Los 5 mejores alimentos para el crecimiento y buena salud del cabello

¿Sabías que existen algunos alimentos que pueden ayudarte a mejorar la salud y fomentar el crecimiento del cabello? 

Si estás interesado en la salud de tu cabello, aquí te contamos los 5 mejores alimentos que puedes incluir en tu dieta para la salud de tu cabello. 

Comenzar a notar la caída del cabello o sufrir de alopecia puede ser algo estresante y muy preocupante para muchas personas.

En casos avanzados de alopecia, se recomienda acudir a un especialista capilar y determinar cuál puede ser el mejor tratamiento a seguir. 

Sin embargo, existen alimentos que ayudan a que el cabello crezca más fácil. 

Estos alimentos deben incluirse en sus comidas regulares, ya que lo creas o no, tu dieta alimenticia tiene mucho que ver con la capacidad del cabello para crecer más rápido y fuerte.

A continuación, puedes leer sobre las características de los 5 alimentos principales que debe comer si deseas mejorar el crecimiento de tu cabello.

1. Espinaca: las espinacas son una fuente alta de hierro y de vitaminas A y C, convirtiéndolas en un excelente alimento que debe agregar a tu dieta. 

Al proporcionar hierro al cuerpo, las espinacas facilitan que el oxígeno y otros nutrientes lleguen con éxito a los folículos capilares, así que asegúrate de consumir suficiente cantidad en tu dieta al comer más verduras.

2. Huevos: los huevos son otro gran alimento que es indispensable en tu dieta, pues son al ser una fuente de proteínas de alta calidad fomentan el crecimiento de un cabello fuerte y saludable.   

Además de aportar proteínas de alta calidad, los huevos también están llenos de biotina y omega-3 que ayudan a mantener sano el cuero cabelludo. Recuerda que es importante consumir la yema del huevo, ya que es la parte con mayor cantidad de proteínas, biotina y omega-3. 

3. Naranjas: las frutas cítricas contienen una gran cantidad de vitamina C que ayuda a asegurar que el cabello obtenga los nutrientes que necesita.

Adicionalmente, ayuda a producir colágeno que fortalecerá los capilares que están conectados a los tallos del cabello. 

Como resultado, al consumir la dosis diaria de vitamina C estarás ayudando a mejorar la velocidad del crecimiento de tu cabello.

4. Aguacate: el aguacate es uno de los mejores alimentos que puedes agregar a tu dieta para promover el crecimiento del cabello. Los aguacates son ricos en vitamina E y en grasas monoinsaturadas saludables, que pueden tener un gran efecto en tu cabello.

Además de tener un gran efecto en el cabello, comer aguacate ayuda a mejorar los folículos capilares y equilibra los niveles de aceite y PH. Esto ayuda a garantizar que sus folículos no estén obstruidos y el cabello crezca sin impedimentos.

5. Semillas de girasol: las semillas de girasol son una fuente alta de vitamina E, la cual ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y hacer que el cabello  crezca más rápidamente.

Las semillas de girasol son un refrigerio fácil de llevar y almacenar, por lo que incorporar más de estas semillas en tu dieta no será un problema. 

Agregar estos alimentos para el crecimiento del cabello a tu dieta

Si bien comer los alimentos anteriores no le dará un cabello grueso o hará crecer nuevamente el cabello que ya perdió. Incorporar estos alimentos para el crecimiento del cabello en su dieta es una excelente manera de comenzar. 

Intente comer más de estos alimentos por un tiempo y vea si comienza a notar los beneficios para usted. 

Por otro lado, si deseas más información sobre la micropigmentación capilar y cómo esta puede ayudarte a recuperar tu imagen natural sin necesidad de acudir a trasplantes capilares u otros procedimientos invasivos, ¡Contactanos lo más pronto posible!

Para solicitar más información y conocer más acerca de los beneficios de la micropigmentación capilar, agenda tu cita con un especialista y empieza tu cambio ahora.